Sådan måler du din fod korrekt – og hvorfor barfodssko kræver voksetillæg

At købe nye sko er ikke altid helt enkelt – og endnu mindre, når det gælder barfodssko. De skal sidde perfekt og må ikke begrænse foden, når du går. Netop derfor er det vigtigt at finde den rigtige størrelse. Vi forklarer dig, hvordan du måler din fod korrekt derhjemme, hvorfor voksetillæg er vigtigt og hvordan du vælger den rette længde.

Hvornår, hvordan og med hvad måler du din fod

For at dine barfodssko virkelig skal sidde godt, skal du måle fodens længde så præcist som muligt – fra hæl til den længste tå (det er ikke hos alle, at det er storetåen). Det bedste tidspunkt at måle på er om aftenen, fordi ben og fødder ofte hæver en smule i løbet af dagen. Mål begge fødder – længden kan sagtens variere en del.

Til målingen behøver du kun et A4-ark og en almindelig blyant. Stil dig med hælen ind mod en væg, så du lige rører den, og læg papiret under foden. Nu er det vigtigt, at du lægger hele din vægt ned på foden. Markér derefter med blyanten ved spidsen af foden (ved den længste tå), eller tegn hele foden op. Til sidst mangler du kun at måle afstanden mellem punktet og væggen (hælen). Det er længden på din fod – og den, du skal gå ud fra, når du køber barfodssko.

Du kan også bruge PLUS12-måleren til at måle foden.

Hvad med bredden på barfodssko?

Når du alligevel måler, giver det god mening også at fokusere på fodens bredde – især hos børn. Varme uldsokker kan give foden et par ekstra millimeter, som der så mangler i skoen. Her kan du fx bruge en skotøjsæske. Barnet stiller sig, så hælen og samtidig siden af foden rører æsken. Med en blyant laver du så en prik foran storetåen (så får du længden) og desuden en prik ved siden af foden på det bredeste sted (så får du bredden).

Når det gælder selve skobredden, gælder det, at skoen ikke må sidde stramt. Bredden skal være sådan, at du kan sprede tæerne komfortabelt. Kun sådan kan foden arbejde naturligt, når du går. Og hvad hvis du finder ud af, at din fod er meget bred i forhold til de sko, du har kig på – eller omvendt meget smal? Der er ingen grund til bekymring: Der findes også mærker, som tænker på både brede og smalle fødder.

Generelt tilbyder disse mærker fx bredere modeller: Baby Bare, Beda, Pegres, RAYVE, Aylla, Angles, Xero Shoes eller Saltic.

Smalle fødder vil derimod trives i sko som Affenzahn, Bundgaard, leguano, Groundies eller Merrell.

Ud over længde og bredde spiller også vristens højde ind, når du vælger sko. Den kan nemlig ofte være højere end normalt (foden er tydeligt hvælvet) – eller omvendt markant lavere (så virker foden mere flad). Til børn med høj vrist er barfodssko fra Xero eller Beda ofte et godt valg. Ved meget lav vrist kan du vælge Affenzahn eller Bundgaard. Voksne med højere vrist passer typisk godt i Xero eller Saltic. Har du lavere vrist, kan Merrell fx være et godt match.

Glem ikke voksetillæg

Selv om du kender længden og bredden på din fod, skal du ikke bestille skoene endnu. En vigtig del af at vælge den rigtige størrelse er voksetillæg. Når du køber barfodssko, betyder det ikke, at fodlængde = indersålens længde. Ved barfodssko arbejder vi også med voksetillæg – altså pladsen foran i skoen, som er nødvendig for, at foden kan arbejde korrekt, når du går. Generelt anbefales et voksetillæg på 5–10 mm til voksne og 9–12 mm til børn.

Det konkrete voksetillæg varierer efter skotype – sådan her:

• Sandaler (åbne sko) – her er et stort voksetillæg ikke nødvendigt, og det kan faktisk være en ulempe, fordi man lettere kommer til at snuble. Husk dog, at foden ikke bør glide ud over sålen, når du går. Ideelt er et voksetillæg på ca. 5 mm.
• Ballerinaer – denne type sko skal sidde helt perfekt, så den ikke smutter af, men samtidig være rummelig nok. Nogle modeller har en rem over vristen, så de ikke har tendens til at smutte af. Til dem uden rem vælger du et voksetillæg på omkring 5 mm. Skoen må dog under ingen omstændigheder trykke nogen steder.
• Lukkede snøresko – her kan du tage udgangspunkt i det almindeligt anbefalede voksetillæg, altså mellem 5 og 10 mm. Hvorfor så stort et spænd? Fordi jo mere erfaren du er i barfodssko, jo større voksetillæg kan du typisk tillade dig.
• Slip-ons (mokkasiner m.m.) – endnu en skotype, der skal sidde virkelig godt. Ideelt set skal de slutte godt til over vristen, så foden holdes stabilt på plads, når du går. Voksetillægget bør dog bestemt ikke være mindre end 5 mm.

Hvert barfodsskomærke er forskelligt

Når du vælger nye barfodssko, så husk, at hver producent – og ofte også hver model – kan have forskellige mål. Det er altså ikke nok kun at se på din fodlængde, men også på indersålens længde i netop den sko, du kigger på. Du bør derfor tjekke størrelsesguiden, som den enkelte producent har på sin side. Det kan nemt ske, at du hos ét mærke passer str. 37, mens du hos et andet sagtens kan ende i str. 39.

Vær ikke bange for at købe online

Er du i tvivl om størrelsen? Overvejer du, om modellen vil passe dig? Løsningen er enkel – bestil gerne to størrelser eller to modeller, du står og vakler imellem. Så kan du prøve skoene derhjemme i ro og mag, og dem der ikke passer, sender du bare retur sammen med købsbeviset inden for 14 dage. Du er også altid velkommen til at spørge os i chatten her på siden.

Hvad kunne du ellers være interesseret i?

• Med den rette pleje kan dine barfodssko holde i mange år. Du skal bare vide hvordan
• 6 grunde til at gå i barfodssko – og hvad barefoot betyder
• Sådan vælger du barfodssko til børn
• 7 tips til at klare overgangen til barefoot – let og uden smerter