Månedens ambassadør i oktober: Darina Ungr

Har du ikke tid til at træne? Det gør ikke noget. Fysioterapeut Darina Ungr viser fem små ting, du kan gøre, mens du børster tænder, laver mad eller er på arbejde. Det koster dig ikke engang et ekstra minut.

★ Månedens ambassadør · Fysioterapeut

Darina Ungr:
Pleje, der
ikke tager tid

Trætte fødder, stive tæer, en hæl der brokker sig om morgenen? Ofte skal der kun lidt til. Fem små ting, der hjælper dine fødder mere, end du tror – mens du børster tænder, laver mad eller under bordet på arbejdet.

DET VIL JEG GERNE LÆSE →

Dine fødder behøver ikke x minutters træning hver dag. Meget vigtigere er små vaner, som du nemt kan få ind i hverdagen.

Mgr. Darina Ungr er grundlægger af klinikken Fyzioterapie lidem i Plzeň og projektet Fyzioterapie mamkám. I klinikken hører hun ofte, at folk ikke har tid til at træne. Derfor anbefaler hun små ændringer, som kan kobles på det, du allerede gør i forvejen. Du behøver ikke gøre det hele på én gang – vælg én lille ting i denne uge. Den første kan du starte med allerede i aften på badeværelset.

LÆS ARTIKLEN →

Tips fra Darina

5 små ting for sunde fødder

Stå på ét ben, mens du børster tænder

To minutter om morgenen ved håndvasken er perfekt balancetræning. Start med 20–30 sekunder på hvert ben.

Børst tænder i squat noget af tiden

Et par langsomme gentagelser i en dybde, der føles behagelig – og med hele foden i kontakt med gulvet.

Gå barfodet derhjemme en del af dagen

Drop både hjemmesko og sokker, og skift mellem underlag – træ, tæppe, fliser. Tæerne får mere plads, og fodsålen får flere input.

En sensomotorisk måtte under fødderne

Foran køkkenbordet, ved håndvasken eller under skrivebordet på arbejdet. Et behageligt ekstra input i løbet af dagen – ikke en straf.

Giv tæerne god plads i skoen

Kig ikke kun på størrelsestallet. Tæerne har brug for plads både i længden og bredden – og når du skifter til barefoot sko, så gør det i et roligt tempo.

Darina anbefaler

Sko, hvor tæerne har god plads

Den femte lille ting kan du klare med det samme. Darina har udvalgt tre par med rummelig tåboks og en tynd, fleksibel sål – til byen, kontoret og efterårsture →

Dame

ANGLES ORION sorte, glatte

Elegante, forede chelsea boots i glat okselæder, håndsyet i Portugal. De holder dig varm selv i efterårets sjap og giver samtidig tæerne god plads. Passer til både jeans og nederdel – og du hopper i dem på et øjeblik.

Se skoene →

Unisex

RAYVE RIO sort/karamel

Sneakers til byen i ruskind og læder, som du næsten ikke mærker på foden. Den anatomiske tåboks giver tæerne frihed, og en memory-indlægssål gør hvert skridt på byens brosten blødere.

Se skoene →

Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Lette hvide sneakers med et strejf af retro, som passer til næsten alt. Rummelig tåboks, syet 5mm sål og udtagelig indlægssål. En god makker til byen, arbejde og rejser.

Se skoene →

SE HELE UDVALGET →

💡 Tip fra os

Darina anbefaler, at du ikke kun kigger på størrelsestallet. Den bedste sko er den, der faktisk passer dig og ikke trykker nogen steder. I hver af vores butikker kan vores uddannede personale måle din fod og hjælpe dig med at vælge en model, der passer præcis til dine fødder.

„Til dem, der ikke har tid til at træne, anbefaler jeg små ændringer i løbet af dagen, som kan kobles på de aktiviteter, de allerede gør.“

— Darina Ungr, fysioterapeut