Interview med naBOSo-grundlæggeren Andrea Součková

Et spørgsmål, du ofte tumler med:  Er barfodssko det rigtige for mig?

I dag er det efterhånden helt almindeligt at møde folk i sko med flad sål uden hæl, og den generelle viden om, hvad barfodssko egentlig er, er også blevet større. Da jeg tænkte over, hvilket emne der interesserer jer, var det netop dette: „Er de også for mig?“ Og jeg kom i tanke om det, som grundlæggeren af naBOSo-butikken Andrea Kůstková engang fortalte mig:

„Da jeg i 2014 var i praktik i et laboratorium på universitetet i Edmonton i Canada, begyndte jeg at dyrke meget sport. Og meget ofte fik jeg ondt i knæene efter længere løbeture. Jeg forstod ikke hvorfor – jeg var jo kun femogtyve år på det tidspunkt! Da jeg kom hjem, prøvede jeg mine første barfodssko i stedet for at gå til en ortopæd. Og problemerne forsvandt. Siden da går og løber jeg ikke i andet.“

Så jeg tog ud for at interviewe hende om, hvordan det hele fortsatte, og hvordan og hvorfor disse sko personligt hjalp hende. Og hvis du er nysgerrig på, hvad der er godt at have med i overvejelserne, når du selv overvejer et køb, så tager vi det i en af de næste artikler. Måske inspirerer det dig til at skrive en kommentar.

Andrea Kůstková

Hun er født i Zlín, så hun har virkelig sko tæt inde på livet. Hendes bedstemor arbejdede i Baťas skyskraber som konstruktør. Hun er uddannet fra Vysoká škola chemicko-technologická i Prag inden for fødevareteknologi med fokus på fødevaremikrobiologi. Nu læser hun en postgraduate uddannelse med fokus på gavnlige bakterier – probiotika.

Efter studierne i Canada fik hun under rejser i Asien (i Vietnam og Cambodja) idéen til en barfodssko-butik i Tjekkiet. Den åbnede 5. 5. 2015, så naBOSo fejrer i begyndelsen af maj fire år.

1. Hvordan og hvornår fik du, Andrea, idéen til at åbne en butik med barfodssko?

Idéen kom bogstaveligt talt ned fra himlen, da egoet var på ferie. Det var under en rejse i Sydøstasien med min daværende partner Petr Mühlhans – og ovenikøbet efter et 50-kilometers løb næsten barfodet eller i bare sandaler. Det skete i verdens største tempelkompleks, Angkor Wat, hvor tanken ramte mig: at vi kunne åbne en butik med alle „barefoot“-mærkerne.

Lige efter begyndte vi at lede efter nye mærker, som vi kunne tage med til Tjekkiet. Allerede fem måneder senere, den 5. 5. 2015, åbnede vi naBOSo – den første multibrand-butik i Prag 6 – Dejvice.

Begyndelsen var ikke nem. Vi lagde alle de midler, vi havde, i virksomheden, og i starten sov vi endda i butikkens baglokale. Vi lagde bogstaveligt talt vores hjerte i det og dedikerede hele vores liv til det dengang. Det skete ofte, at vi arbejdede helt til klokken to om natten. Men det var det værd. Ud over den fysiske butik i Dejvice driver vi også en e-shop og har engros.

Barefoot sko hjalp mig, og jeg tror på, at de også vil hjælpe andre. Den personlige erfaring giver mig en energi, som altid driver mig fremad. NaBOSo er ikke bare en butik – det er vores mission.

2. Butikkens navn er naBOSo – går du også selv barfodet? Og på hvilken årstid? I hvilket terræn – by, skov, hav, bjerge?

Selvfølgelig – at gå barfodet „lader mig op“. Jeg elsker at gå på frisk græs, ved havet, faktisk hvor som helst i naturen. Der findes også videnskabelig viden om det (det handler om såkaldt earthing), at barfodsgang virkelig kan „lade“ kroppen positivt via frie elektroner og jordforbinde os. Jeg er dog ikke så ekstrem, og i byen tager jeg barfodssko på.

3. Går du nu kun og udelukkende i barfodssko?

Ja, for mig er det de mest behagelige sko. Kun til bal eller vigtige sociale arrangementer (sådan cirka én gang hver tredje måned) tager jeg hæle på, men efter 30 minutter giver jeg op og tager dem af. For det meste er alle den slags sko allerede for smalle til mig – det er virkelig en stor forskel i forhold til komfortable barefoot sko.

Jeg var dog nødt til at ændre min måde at gå på i forhold til den vane, jeg havde fra almindelige sko. Og også træne fødderne lidt til det.

4. Løber du også i barfodssko?

Ja, det gør mig godt. Faktisk spørger folk os ofte om det: Er det godt at løbe i barfodssko? Jeg siger ja – men man skal også tilpasse løbeteknikken, nogle gange ændre den markant.

I barfodssko bør kadencen være meget højere, altså skal man tage kortere og hurtigere skridt. Landingen skal konsekvent være over forfoden og videre ned på hele foden – man må bestemt ikke løbe på hælen. Mine favoritmærker til løb lige nu er New Ballance og Merrell.

Se, Andrea, jeg kan også godt lide „Merrell“ – de er virkelig gode, lette og behagelige.  Jeg løber dog ikke i dem, men de er testet godt af på ture i naturen. Jeg bruger dem i stedet for lette vandrestøvler, og jeg tager dem faktisk også med på cyklen.

5. Har din helbredstilstand ændret sig (uanset hvad det handler om), siden du kun har barfodssko på? Og hænger det sammen med skiftet af fodtøj?

 Menneskekroppen er et perfekt værk – det er bare os, der „ødelægger“ den ved at bruge den forkert. For eksempel indeholder foden op til 200.000 nerveender, 33 muskler, 28 knogler og 19 sener. Vi bliver født barfodede, så vi har ikke brug for en tyk sål for at gå korrekt, og vi behøver ikke at lukke fødderne inde i stive sko. Op til 70 % af den information, hjernen får om bevægelse, kommer fra nerveenderne i foden. Kroppen kan derfor naturligt tilpasse sig underlaget og indstille sig efter terrænet – det kan den ikke på samme måde i sko!

Så svaret er: ja, helt sikkert! Tidligere havde jeg platfod og også tendens til knyst (hallux valgus). Nu har jeg ingen af delene længere. Jeg tror også, at jeg har større lægmuskler og en anden kropsholdning generelt. Fødder er nemlig utroligt tilpasningsdygtige, og hvis man styrker dem, ændrer de sig – ligesom hele kroppen.

6. Hvad har ellers ændret sig hos dig siden dengang, du gik i almindelige sko? Lever du en anden livsstil nu?

Ja, takket være barfodssko tror jeg, at jeg også tænker anderledes – for eksempel prøver jeg at spise sundt. I en periode var jeg endda veganer (cirka et halvt år), men det passede ikke til min krop. Jeg køber dog ikke så meget kød hjem, og hvis jeg har et valg, vælger jeg den økologiske version. Vores professor sagde altid, at den gyldne middelvej er bedst – så alt med måde, ingen ekstremer er gode. Jeg støtter selvfølgelig også gerne de dygtige tjekkiske hænder, så jeg vælger tjekkiske fødevarer. Vi sorterer også affald og den slags. Alt hænger sammen, og jeg kan godt lide en sund livsstil.

7. Hvordan går det med naboso-butikken? Hvilke kunder dominerer – børn, unge eller snarere ældre?

Vi prøver at gøre det så godt, vi kan. Der kommer både børn, for hvem det er virkelig vigtigt med korrekt fodtøj for en sund udvikling af fødderne. Som en interessant detalje: I en nylig undersøgelse fandt man ved målinger i børnehaver, at op til 70 % af børnene har for små sko!

Der kommer også den midaldrende generation, sportsfolk og ældre – men de kommer oftest med et eller andet problem. Enten lider de af ryg- eller knæsmerter, har knyster, platfod osv. Det gør mig dog ked af det, at der ofte kommer forældre med børn, køber sko til dem, men ikke til sig selv – som om de ikke selv var lige så vigtige? Det er også lidt ærgerligt, at nogle voksne – ofte netop dem med fodproblemer – stadig lader sig styre af mode og ikke tager hensyn til deres helbred.

8. Hvilke spørgsmål får I oftest, og hvilke problemer løser de typisk sammen med jeres assistenter?

Vi starter altid med spørgsmålet om, hvor de skal bruge skoene – om de vil bruge dem i byen eller i naturen. Ud fra det tilbyder vi en passende type sko. Folk spørger meget ind til materialer, vandtæthed, vask i vaskemaskine osv.

Derefter taler vi om størrelse. Barfodssko bør nemlig være én størrelse større, og inde i skoen bør der være et voksetillæg på ca. 1 cm, hos børn op til 1,2 cm. Så har foden plads til at arbejde, blive stærkere og udvide sig. Ofte kommer vi også ind på knyster, lilletæer, knæsmerter, rygsmerter, platfod, hælsporer osv.

9. Jeg ved, at I ikke kun sælger barfodssko, men også arrangerer forskellige andre events. Jeg har selv et par gange holdt foredrag hos jer om føddernes anatomi og funktion. Hvad tilbyder eller planlægger I ellers for offentligheden – foredrag, undervisningsforløb, workshops eller andre former for oplysning?

Vores smukke mission er først og fremmest at uddanne samfundet. Vi arrangerer foredrag med Lukáš Klimpera – fysioterapeut, skodesigner og ejer af mærket Ahinsa. Derudover med fysioterapeuten Lucie Alblová, som især fokuserer på børn og deres fødder.

Vi taler ikke kun om fødder, sko og gang – vi øver og gør det også med det samme. Dels har vi en klinik: massage, løb og gang, hvor vi på hold lærer interesserede de rigtige vaner, dels har vi om sommeren workshops i at lave traditionelle sandaler, såkaldte huarache, inspireret af indianere. Og vi går allerede i gang her i foråret.

Vi nedbryder fordomme og støtter ændring af vaner også direkte i terrænet – alle kan nu prøve, hvordan man også i byen kan gå uden sko på forskellige naturlige underlag.

Med støtte fra Prag 6 byggede vi nemlig sammen en barfodssti for offentligheden i Max van der Stoel-parken.

Vi støtter også sport med et velgørende formål – vi arrangerer løb i barfodssko: f.eks. årets udgave sammen med distributørerne af leguano-sko, ægteparret Exnar. Starten er 2. juni kl. 14. I år bliver det et stafetløb og varer 24 timer – i stedet for en stafet pind giver man en barfodssko videre.

Løbet støtter en god sag: For hver omgang (omgangens længde er 300 meter) får Nadační fond Šestý smysl syv kroner. Løbet foregår også om natten og slutter i det øjeblik, hvor der ikke længere er en løber på ruten, som kan løbe en omgang på under 3 minutter. Kom og prøv det!

Vi udvikler os også selv og „hærder“ os – for eksempel med events som glasswalking eller firewalking. Mens vi selv arrangerer at gå på glasskår ved forskellige events, overlader vi som regel at gå i ild eller på glødende kul (firewalking) til specialisten David Mrhač fra Bosá turistika. Vi tager også ofte ud til forskellige events som Design Market, Vegefest og andre festivaler med fokus på en sund livsstil. Vores mål er, at så mange som muligt får kendskab til barfodssko.

10. Når du nævnte de forskellige træningslektioner – hvad er din holdning til træning af ben og fødder, vil du anbefale det? Hjalp det for eksempel dig? Hvilken gruppe af jeres kunder kunne det hjælpe?

Jeg kan slet ikke forestille mig det uden træning. Bevægelse er generelt vigtig. Vi er skabt til at bevæge os. Træning kan forme både krop og sind og helbrede. Jeg er selv et eksempel. Det lykkedes mig at tabe 10 kg og holde vægten – takket være regelmæssig sport og sundere mad.

Og takket være træning ændrede mine fødder sig virkelig! Derfor ved jeg, at træning af fødderne og brug af forskellige hjælpemidler er meget vigtigt. Nu har jeg det langt bedre end tidligere.

11. Det er nok også derfor, du kontaktede mig, og jeg holder sådan en kort undervisning hos jer én gang om måneden… 

Ja, dine klassiske mandage vil jeg varmt anbefale! Én gang om måneden kan vores kunder (og ikke kun dem – faktisk alle) møde dig live hos naboso: Du viser offentligheden din gennemtænkte og effektive selvmassage af fødderne og øvelser for fødderne.

Den, der ikke kan komme, eller som hellere vil passe på sine fødder smartere og mere effektivt hjemmefra, kan også købe onlinekurset cvikypronohy.cz.

Jeg bruger det selv, fordi det indeholder overskuelige videoer, der leder til en aktiv løsning af problemet. 10 minutter om dagen – det fortjener vores fødder, som bærer os hele livet. Jeg så en kunde – en kvinde før en operation for knyst (hallux valgus) – som på tre måneder trænede sig op, fik bedre balance og mere sikkerhed i gangen. Og det lykkedes endda uden operation.

12. Hvilke planer har du for den nærmeste fremtid?

Vi har nu fået distributionen af et fantastisk amerikansk mærke: Xero Shoes. Ejeren er tidligere professionel løber, som kæmpede med skader. Efter at have læst bogen Born to Run (Zrozen k běhu) lavede han sine første bare sandaler. Folk ville have flere og flere, og til sidst startede han et firma. Sammen med sin kone har de nu en familievirksomhed: De fokuserer på sko til naturen, til løb, men nu også på sporty-elegante modeller. Det mærke vil vi gerne støtte.

Derefter vil jeg også gerne fokusere på mit andet projekt, nemlig probiotika. Jeg forsøgte at bruge mine ti års studier og videnskabelige karriere på VŠCHT til at lave det bedste probiotiske produkt. Det hedder Slimbiose. Det indeholder koncentrerede probiotika med stammer, som er verificeret i kliniske studier og fungerer rigtig godt.

13. Og hvilke langsigtede visioner og ønsker har du?

Mit mål for i år er også at færdiggøre min ph.d.-afhandling og forsvare den.

Fordi jeg elsker sport, vil jeg gerne dyrke det mere. Jeg er meget glad for triatlon, og sidste år gennemførte jeg et løb hjemme i Beskiderne: „Valachy man“. Jeg vil gerne blive bedre i alle discipliner (svømning, cykel, løb), men desværre er der ikke så meget tid til det.

Jeg elsker bjerge, så om vinteren bruger jeg min fritid på pisterne, og jeg vil også gerne prøve skialpinisme. Jeg bliver tiltrukket af rejser, også kombineret med dykning. Og i fremtiden glæder jeg mig virkelig meget til, at der kommer en familie – og måske en hund mere.

14. Hvad vil du sige til vores læsere?

Mit budskab: Må dine fødder bære dig derhen, hvor du længes efter at gå.

Tak, Andrea, for interviewet. Og jeg ønsker dig, at alle dine planer og visioner går i opfyldelse.

Og det var alt for i dag, kære læsere. Måske har du også allerede nogle personlige erfaringer med disse sko. Hvis du har lyst til at spørge om noget eller dele din gode – eller mindre gode – oplevelse, bliver jeg meget glad, hvis du bruger kommentarfeltet her under artiklen eller Facebook-siden Smiler dine fødder?

Eller skriv direkte til mig. Så vil jeg gerne tage fat på spørgsmålene: Hvad er godt at have med i overvejelserne, når du overvejer, om du skal købe barfodssko til dig selv – eller om det ikke er noget for dig.