Bog - Skabt til bevægelse: Bliv sund og fit, selvom du sidder hele dagen.

Hvor mange timer om dagen tilbringer du siddende?

Svaret er desværre for de fleste af os: "mere, end hvad der er sundt". Din krop er ikke skabt til en stillesiddende livsstil, og jo mere vi tvinger den til det, jo mere lider vi selv. Men hvad gør du, når du ikke helt kan undgå det?

Svaret kommer fra pionererne inden for sundhed og bevægelse Kelly og Juliet Starrett, som viser, at allerede tilsyneladende simple kompenserende øvelser og daglige rutiner kan gøre dit liv markant længere, mere vitalt og tilfredsstillende.

Du får en guide til, hvordan du forbereder din krop på alt, hvad der møder den - stigende alder, skader eller smerter og stivhed som følge af en livsstil domineret af stole, teknologi og koffein. Men i modsætning til forventningerne kræver det ikke hårde træningspas, dyrt udstyr eller fitnesscentermedlemskab. Tværtimod.

Du opdager en dokumenteret formel til at bevare grundlæggende mobilitet bestående af 10 tests og 10 praktiske øvelser, som hjælper professionelle atleter over hele verden, men som også er tilgængelige for almindelige arbejdende mennesker. Uanset om de beslutter sig for at starte i tyverne, halvtredserne eller i halvfjerdserne.

10 tests + 10 praktiske anbefalinger = utallige måder at forbedre din krops funktionalitet på.

I bogen lærer du blandt andet:

• Hvad det gør ved din krop, hvis du sidder mere end 30 minutter ad gangen.
• At regelmæssig træning ikke er nok, hvis du ikke bevæger dig korrekt resten af dagen.
• Hvordan du på arbejdet og derhjemme skaber et miljø, der befrier dig fra stillesiddende vaner.
• Hvis du begynder at arbejde mere stående eller i bevægelse, bliver du mere kreativ og produktiv.
• Hvilke simple mobiliseringsøvelser der hjælper dig med at øge bevægelsesudsvinget og forebygge skader.
• Hvordan dyb squat, gulvsiddende stillinger eller hoftemobilitet hænger sammen med længden af dit liv.
• Hvorfor en af nøglefaktorerne for vitalitet er at "kunne holde munden lukket" og trække vejret gennem næsen.
• Hvordan du optimerer søvn og en kost rig på proteiner, frugt og grøntsager.