COREYOGA Øvelsesbog Funktionelle Fødder - meget effektive øvelser til sunde fødder

Unik øvelsesbog fra CoreYoga®-metoden, som tilbyder enkle, men meget effektive øvelser til sunde og funktionelle fødder. Den hjælper dig med at løsne overbelastede muskler, styrke svækkede dele af fødderne og forebygge de mest almindelige problemer med voksne fødder. Bogen er velegnet til både begyndere og øvede, og takket være den overskuelige opbygning kan du nemt bruge den derhjemme. Den indeholder detaljeret beskrevne øvelser, fotografier og QR-koder med videoer af træningssekvenser. Hvad kan træningen hjælpe dig med?

• skæv storetå (hallux valgus)
• valgus-ankler
• flade fødder (både tværgående og langsgående)
• hammertæer og tådeformiteter
• smerter i vristen, hælene og fodsålerne
• plantar fasciitis og hælspore
• ligtorne, tryksteder og trætte fødder
• hævelser og følelse af tunge fødder

Hvad finder du i øvelsesbogen?

• 54 praktiske og effektive øvelser
• 11 træningssekvenser ("fem-minutters rutiner")
• enkel og forståelig vejledning
• fotografier og detaljerede beskrivelser af øvelserne
• QR-koder til træningsvideoer
• mulighed for selvstændig hjemmeterapi

Fordele ved fodtræning

• støtte til balance og stabilitet
• bedre kropsholdning og aktivering af kroppens centrum
• lindring af ryg- og ledsmerter
• forbedret blodcirkulation
• hjælp mod hævelser og åreknuder
• aktivering af muskelkæder i hele kroppen
• støtte til sund bevægelse og funktionel træning

Særlige parametre

• funktionel øvelsesbog fra CoreYoga®-metoden
• velegnet til både begyndere og øvede
• velegnet også til skolebørn
• kombination af øvelser uden og med redskaber
• praktisk brug derhjemme
• QR-koder med træningsvideoer

Mål og information

• indbinding: V4, lamineret omslag
• format: A5
• antal sider: 22
• vægt: 80 g
• producent: CoreYoga s.r.o.

Anbefalede redskaber til træningen

• CoreYoga® FootBoard
• overball 20-25 cm
• modstandselastik
• 2 skumblokke eller korkblokke
• bred elastik og blyant

Træningen erstatter ikke professionel lægebehandling. For de bedste resultater anbefaler vi at følge op med metodebogen Diastase og tilegne dig de grundlæggende principper for funktionel bevægelse.