PODCAST: Mgr. Lenka Vojtovič: Hvordan træner man derhjemme? Typiske fejl under træning

Dagens skønne gæst i naBOSo mluVÍ er fysioterapeut Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka er specialiseret i DNS-metoden (dynamisk neuromuskulær stabilisering – en tilgang baseret på udviklingskinesiologi), hun arbejder med at udbrede viden om korrekt udførelse af øvelser og er medejer af fysioklinikken Kinisi, hvor de har udviklet en særlig træningsapp, som udkommer i en ny version i maj 2023.

I dette afsnit tog Lenka og jeg fat på et lidt tricky emne: de mest almindelige og afgørende fejl under træning – derhjemme, i fristende træningsvideoer og i fitnesscenteret. Du får også at vide, hvordan man bør behandle sin krop, hvis man har et stillesiddende arbejde. Vi berørte også træning i forbindelse med graviditet: før, under og efter. Og så lærte vi Hjemme-fysioplanen at kende – en træningsapp, der er tilgængelig for alle, overalt.

I dagens afsnit får du:

• Intro (0:00)
• Videoguides: sådan træner du korrekt og sundt derhjemme (0:46)
• Hjemme-fysioplanen og hvordan den fungerer (2:20)
• Er alle øvelser for alle? (4:20)
• Hvordan får man de eftertragtede sixpack-mavemuskler? (6:55)
• Fordele ved en korrekt stabiliseret core (10:09)
• Er målrettet træning, der kun fokuserer på bestemte kropsdele, gavnligt? (11:15)
• Sådan træner du korrekt i fitnesscenteret (13:28)
• Sådan får du aflastning ved stillesiddende arbejde (16:20)
• Tips til at aktivere kroppen, når du sidder ved computeren (20:30)
• Ideel træningsfrekvens (22:50)
• Hvad indeholder appen med træningsplanen? (23:50)
• Hvorfor og hvordan bør gravide træne (24:35)
• Træningsappens individuelle tilgang (30:40)

Links til podcasten:

• Kinisi på Instagram
• Kinisi web
• naBOSo på Instagram

Download podcasten som mp3 (23 MB)

Hvor går dine næste skridt hen:

• 6 grunde til at gå med barefoot sko – og hvad barefoot betyder
• Lucie Ternová: Bækkenbunden påvirker din samlede form
• Et funktionelt fodaftryk: Vejen til en flad mave