PODCAST: Dana Škorpilová: Sådan holder du dig i form efter 40 og har det fantastisk

Podcast naBOSo Gang, bevægelse og sundhed

Personlig træner og kostvejleder Dana Škorpilová deler sin inspirerende historie og praktiske råd til, hvordan du finder motivationen og kommer i gang med at bevæge dig – uanset alder.

I dagens episode af podcasten Na boso byder vi velkommen til en inspirerende gæst – Dana Škorpilová, personlig træner og kostvejleder, som specialiserer sig i kvinder 40+. Dana har trænet i over 30 år og vandt i en alder af 55 og 58 år transformationskonkurrencen i magasinet Muscle & Fitness.

Sammen med Dana taler vi om hendes rejse fra corporate-livet til fitness, om udbrændthed, der førte til en livsændring, og om hvorfor det er vigtigt at opbygge muskelmasse – også i en højere alder. Vi ser også på myter om træning og kost, hormonernes rolle ved vægttab, og hvordan du griber bevægelse rigtigt an, så det giver glæde og resultater på lang sigt.

Uanset om du først lige er begyndt at træne, eller du leder efter motivation til at fortsætte, giver denne episode dig masser af nyttige råd og inspiration!

I dagens afsnit får du blandt andet:

00:00 Intro og præsentation af gæsten
01:21 Karriereskifte, udbrændthed og udfordringer
05:03 Personlig træning og kostråd
12:08 Almindelige myter om træning og kost
18:31 Betydningen af træning og at holde sig i form
26:00 De mest almindelige fejl ved vægttab
29:32 Alkoholens indflydelse på sundheden
37:08 Forskelle i træning for mænd og kvinder
45:50 Hvordan den fysiske form ændrer sig med alderen
48:50 Styrketræning efter 40
55:35 Sådan finder du motivationen til at træne
1:01:50 Hvorfor det er vigtigt at opbygge muskler
1:04:19 Sådan kommer du i gang med at træne og styrketræne derhjemme
1:07:44 Hvordan stress påvirker den fysiske form

Links til podcasten: