Fodens Øvelser – PREMIUM online kursus

Tre trin til sunde fødder på ti minutter om dagen. Hvad indeholder kurset?

Grundlæggende del:

• Videoer med 3×5 øvelser til de mest almindelige fodproblemer. Hver øvelse er optaget på instruktionsvideo fra forskellige vinkler og detaljeret kommenteret. (1. trin=5 øvelser, 2. trin=5 øvelser, 3. trin=6x5 øvelser)
• Fotografier og beskrivelser af øvelser. Hver øvelse er professionelt fotograferet fra forskellige vinkler og detaljeret kommenteret, inklusive effekt og mulige fejl i udførelsen.
• Træningsguide "Jeg starter fra gulvet". Detaljeret metodisk og motiverende vejledning i, hvordan du bruger hele træningsprogrammet Fodens Øvelser: hvad du skal starte med, hvordan og hvornår du skal træne, og også hvorfor! I alt ca. 40 siders noter, råd og anbefalinger, der fører til hurtige resultater.
• Tests til at finde ud af, hvordan du har det, notesbog. Ved hjælp af simple tests finder du den sande tilstand af dine fødder og vurderer også hele kroppens holdning. Du gemmer vurderingen af dine fødders indledende tilstand, i notesbogen noterer du ændringer under træningsprogrammet samt tilstanden ved programmets afslutning. Du får et komplet overblik over din egen krops og fødders funktion og holdning. Alt udføres i hjemlige omgivelser ved hjælp af selvundersøgelse og detaljeret evaluering.
• Motivationstabeller = "malebøger", underlag til tests og kort til print. Korte beskrivelser af øvelser for hvert trin på én A4-side. "Malebøger" = motivationstabeller. E-bog med tests. Træningshjælpemiddel til kvalitetstræning.
• Hjælpemidler til fødderne. Tips til forskellige interessante hjælpemidler til fødderne, som jeg personligt har afprøvet i årevis, og som tjener til at øge effekten af helingsprocessen.
• Vitaliserende fodmassage. Du lærer en kort, meget effektiv vitaliserende massage. Den styrker utroligt effekten af træningen. Du vil blive meget positivt overrasket over, hvilke fornemmelser du oplever i fødderne og i hele kroppen efter massagen.
• Personlig support via e-mail. Dem af jer, der tilmelder sig, får stor motiverende support via e-mail. De første 9 uger vil jeg guide dig gennem træningen én gang om ugen, ikke kun jeg, men også mine "strandmodeller". De deler deres daglige noter på vejen mod sunde fødder. Vi hjælper dig med at fjerne tvivl, fjerne blokeringer og sætte gang i motivationen.

Premium del:

• Bonusøvelser til alle fodproblemer. Ni effektive øvelser til udvikling af fleksibilitet, styrke, stabilitet og koordination af fodens funktion med hele kroppen.
• Udvidelse af vitaliserende fodmassage med 2 fantastiske tricks. Har du ikke meget tid, men vil du passe godt på dig selv dagligt? Og helt optimalt kombinerer du begge dele. Kort, hurtigt, effektivt! 1. Stiv forfod, ubevægelige tæer og dårligt afsæt - det løser en kort tåmassage! 2. Ømt fodsål og stiv fodsål løsnes med "pigget" selvmassage af fodsålen! Og helt optimalt kombinerer du begge dele. Kort, hurtigt, effektivt!
• Hvordan foden fungerer: "Den vidunderlige fod" (lidt anatomi) Føddernes betydning og alle sammenhænge, fodens anatomiske opbygning: hvordan det ser ud indeni, hvordan de tre fodhvælvinger holder os, fodens korrekte funktion uden belastning, ved stående og ved gang. Du vil forstå, hvorfor du skal træne, som jeg anbefaler, og meget mere...
• Test af fødder i praksis. Tests afslører, hvor stærk og fast din stående stilling er i ro, og hvordan hele kroppen fungerer ved almindelig og ved mere krævende bevægelse.
• Kinesiotaping praktisk på instruktionsvideoer. 12 videoer og 10 teknikker til hjælp ved træning, lindring af smerte og overbelastning samt fremskyndelse af restitution.
• og det bedste til sidst - 10 % rabat på alle varer fra Premium Barefoot. Du modtager rabatkoden ved køb på vores hjemmeside. Adgangsoplysninger til online kurset modtager du via e-mail efter betaling.

Hvad siger brugerne af VIP online kurset?

Videoeksempel: Vitaliserende massage af fodsåler online (11:09)

Tre gratis e-bøger fra Vlaďka Botlíková til download (vladkabotlikova.cz)

Mere om forfatterens ekspertise (LinkedIn)

Ved køb af online kurset accepterer jeg at give kursets forfatter min e-mail, fornavn og efternavn for at oprette adgang til kurset. Vladana Botlíková (CVR 14900041) erklærer, at hun har sikret beskyttelse af personoplysninger i henhold til nye GDPR-standarder og vil opbevare disse betroede oplysninger i overensstemmelse med gældende regler.