PODCAST: Mgr. Lucie Ternová: Bækkenbund, graviditet, egenomsorg og træning efter fødslen

Gang, bevægelse og sundhed Podcast naBOSo

Lyt til podcasten med Mgr. Lucie Ternová, bevægelsesterapeut og certificeret træner i metoden DNS og DNS KID FIT, om bækkenbunden.

I næste afsnit af naBOSo mluVÍ taler Andy med Mgr. Lucie Ternová, bevægelsesterapeut, fysioterapistuderende og certificeret træner i metoden DNS og DNS KID FIT. Lucie er også kendt for sine onlinekurser og sin Instagram mamasport.cz.

De taler om bækkenbunden, graviditet, egenomsorg, bevægelse og træning efter fødslen. Emnet er i sig selv omfattende, og der er meget at sige, så Andy har virkelig spurgt Lucie grundigt ud. Afsnittet varer næsten 60 minutter, og hvert minut er bestemt værd at lytte til. Vidste du, at mænd også har en bækkenbund?

Lucie afholder sine egne fysiokurser, og gennem sit fokus opdagede hun barfodsgang og blev vild med det. Som fagperson inden for fysioterapi forstår hun betydningen og sammenhængene i hele barefoot-filosofien og ser selv dens klare fordele.

I dagens afsnit får du:

Fra covid til onlinekurser for gravide og mødre efter fødslen (2:45)
Hvad er bækkenbunden, og hvorfor er det vigtigt at træne den? (4:03)
Hvordan kan vi passe på bækkenbunden? (14:30)
Hvordan afspænder man bækkenbunden under fødslen (19:40)
Hvordan hænger bækkenbunden sammen med fodens svang og kroppens stabilitet (26:06)
Hvilken betydning har bækkenbundens funktion for sexlivet? (29:00)
Psykosomatik og selvtillid i relation til bækkenbunden (29:50)
Smertefuld menstruation (31:45)
Hvilke almindelige øvelser påvirker bækkenbunden, træning under graviditet og efter fødslen (32:44)
Hvordan barefoot-sko og svangens arbejde påvirker bækkenbunden (43:10)
Sundhedskurser for gravide og kvinder efter fødslen (46:42)