Blog
Gang, bevægelse og sundhed
PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská og Mgr. Olga Sidorenková: Åndedrætsterapi

PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská og Mgr. Olga Sidorenková: Åndedrætsterapi

Lucie Dlauhá 25. 1. 2023 2 min. læsning

Vi trækker vejret, ligesom vi går, uden at tænke særligt over det. Men selv noget så almindeligt som åndedrættet kan have stor betydning for, hvordan vi har det generelt.

I dette podcastafsnit har vi besøg af fysioterapeuterne Mgr. Olga Sidorenková og Mgr. Kristýna Šonská. Sammen taler vi om åndedrættet – noget, der er lige så naturligt for kroppen som at gå, og som også hænger tæt sammen med gang.

Vi trækker vejret, ligesom vi alle går, uden at tænke særligt over det – og derfor opdager vi ofte ikke engang, at vi måske gør noget forkert. Men selv noget så almindeligt som åndedrættet kan i høj grad påvirke vores samlede tilstand.

Allerede i starten ser vi på, hvad åndedræt egentlig er. Vi gennemgår, hvad der sker i kroppen ved indånding og udånding, og hvilke ændringer der sker i kroppen ved forskellige aktiviteter. I anden del kommer vi ind på selve åndedrætsrehabilitering – hvad det indebærer, hvem det er relevant for, og hvordan det udføres korrekt.

Til sidst runder vi af med forebyggelse af luftvejssygdomme, hvor vi taler om, hvordan du kan passe på næsehulen.

I dagens afsnit får du blandt andet:

Hvad åndedræt egentlig er, og hvad der sker, når vi trækker vejret (1:32)
Hvordan såkaldt lokaliseret vejrtrækning fungerer (3:07)
Hvad forskellen er på at trække vejret op i brystet og ned i mellemgulvet (8:30)
Hvordan vejrtrækningen ændrer sig i hvile og under fysisk aktivitet (9:56)
Hvad der adskiller næseåndedræt fra mundåndedræt (10:45)
Hvilken sammenhæng der er mellem åndedræt og kropsholdning (12:37)
Hvad vi kan påvirke alene med åndedrættet (14:22)
Hvem åndedrætsterapi er relevant for, hvad det er, og hvordan det udføres (16:32)
Hvordan du kan passe på næsehulen på forskellige måder (23:29)