PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská og Mgr. Olga Sidorenková: Åndedrætsterapi

PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská og Mgr. Olga Sidorenková: Åndedrætsterapi PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská og Mgr. Olga Sidorenková: Åndedrætsterapi

Gang, bevægelse og sundhed Podcast naBOSo

Vi trækker vejret, ligesom vi går, uden at tænke særligt over det. Men selv noget så almindeligt som åndedrættet kan have stor betydning for vores samlede tilstand

I dette afsnit af podcasten har vi inviteret fysioterapeuterne Mgr. Olga Sidorenková og Mgr. Kristýna Šonská. Sammen talte vi om åndedrættet, som er lige så naturligt for kroppen som gang – og som også hænger tæt sammen med den.

Vi trækker vejret, ligesom vi alle går, uden at tænke særligt over det, så ofte aner vi ikke engang, at vi måske gør noget forkert. Men selv noget så almindeligt som åndedrættet kan i høj grad påvirke vores samlede tilstand.

Allerede i starten ser vi på, hvad åndedræt egentlig er. Vi gennemgår, hvad der sker i kroppen ved indånding og udånding, og hvilke ændringer der sker i kroppen ved forskellige aktiviteter. I anden del kommer vi ind på selve åndedrætsrehabilitering – vi taler om, hvad det indebærer, hvem det er relevant for, og hvordan det udføres korrekt.

Helt til sidst i samtalen handler det om forebyggelse af luftvejssygdomme, hvor vi fortæller, hvordan du kan passe på næsehulen.

I dagens afsnit får du blandt andet:

  • Hvad åndedræt egentlig er, og hvad der sker, når vi trækker vejret (1:32)
  • Hvordan såkaldt lokaliseret vejrtrækning fungerer (3:07)
  • Hvad forskellen er på at trække vejret op i brystet og ned i mellemgulvet (8:30)
  • Hvordan vejrtrækningen ændrer sig i hvile og under fysisk aktivitet (9:56)
  • Hvad der adskiller næseåndedræt fra mundåndedræt (10:45)
  • Sammenhængen mellem åndedræt og kropsholdning (12:37)
  • Hvad vi kan påvirke alene med åndedrættet (14:22)
  • Hvem åndedrætsterapi er relevant for, hvad det er, og hvordan det udføres (16:32)
  • Hvordan du kan passe på næsehulen (23:29)

Links til podcasten:

Download podcasten som mp3 (19 MB)

Lyt også til flere podcasts: