Minikursus i sundt computerarbejde

Online øvelser og tips til lindring på kontoret og derhjemme

Bevægelsesinstruktør Vlaďka Botlíková guider dig gennem korte lektioner med afprøvede tips til hurtigt at slippe af med overbelastning fra siddende arbejde og genvinde arbejdsglæde og udholdenhed.

Øvelserne og teknikkerne giver dig øjeblikkelig lindring. Desuden er de enkle og lette at huske.

Minikurset indeholder syv lektioner, hvor du lærer:

• Effektiv massage til at fjerne hovedpine
• Øvelser til afspænding af nakken
• Enkelt tip til at genopfriske trætte øjne
• At øge brystkassens smidighed og fordybe vejrtrækningen
• At lindre overbelastede lænder og få dem i bevægelse
• At træne håndled og fingre
• At styrke området mellem skulderbladene og mavemuskler
• Hurtigt at få hele kroppen i bevægelse, mens du sidder på en stol

Hvad du får med minikurset:

• 7x20-25 minutters effektive øvelser og massagetips
• En sammenhængende og logisk fremgangsmåde til selv at hjælpe dig af med smerter
• Vejledning i, hvordan du indretter din arbejdsplads ergonomisk
• Bonus træningsprogram "Bolden i floden" til at berolige sindet og træne leddene

Se et par eksempler: