Blog
Podcast naBOSo
PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Lyt til din krop

PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Lyt til din krop

Lucie Dlauhá 15. 11. 2025 2 min. læsning

Vlaďka Botlíková, underviser i sund bevægelse med mere end 40 års erfaring, deler sine erfaringer med at lytte til kroppen og gennem bevidst bevægelse styrke både helbred og mental trivsel.

I den nye episode af naBOSo-podcasten kan du høre et interview med PaedDr. Vladana Botlíková, CSc., underviser i sund bevægelse, som i mere end 40 år har hjulpet mennesker med at slippe af med smerter og få det godt i kroppen igen. Vlaďka er uddannet fra FTVS ved Karlsuniversitetet og har hele livet forbundet videnskab, praksis og sine egne erfaringer med skader. I sit arbejde bringer hun teknikker fra yoga, Feldenkrais, spiral dynamik og andre retninger i spil – men først og fremmest en menneskelig tilgang og evnen til at forklare tingene enkelt og forståeligt.

I mere end 30 år underviste hun studerende på ČVUT og den dag i dag holder hun stadig kurser for både voksne og seniorer. Hun har også skabt succesfulde onlineprogrammer som Øvelser for fødderne eller Ryggen i balance, som hjælper hundredvis af mennesker derhjemme og på farten. I podcasten taler hun om, hvorfor det er vigtigt at lytte til sin krop, hvordan du kan skabe et sundt mindset, hvordan du træner bæredygtigt i en almindelig hverdag – og også om, at omsorg for kroppen kan være naturlig, enkel og fyldt med glæde.

Du får indblik i, hvordan Vlaďka arbejder med sine klienter, hvad der motiverer hende, hvordan hun kom igennem sin egen skade, og hvordan hun tænker om bevægelse i en højere alder. Der venter dig en inspirerende og praktisk samtale fuld af erfaringer, som Vlaďka har samlet gennem hele livet. Hendes filosofi? Pas kun på de dele af kroppen, som du gerne vil have sunde.

I dagens afsnit får du blandt andet:

0:00 Intro og præsentation af podcasten og gæsten
2:10 Vlaďkas vej til sport og uddannelse
7:23 Inspiration til at skabe kurser og deres formater
10:19 Hold- og individuelle lektioner, organisering af kurser
14:03 Træning for forskellige aldersgrupper og forebyggelse af skader
17:49 At mærke forandringer i kroppen gennem livet
22:00 Vlaďkas daglige trænings- og bevægelsesrutine
26:01 Cykelulykke, behandlingsforløb og genoptræning
37:36 Første erfaringer med barefoot sko og en voksende interesse for sunde fødder
45:06 Hvem barefoot sko ikke er egnede til – eksempler fra praksis
48:53 Stærke klienthistorier og motivation til forandring