Vi rådgiver dig gerne i onlinechatten eller på: orders@premiumbarefoot.com
Gang, bevægelse og sundhed Historier og mærker
Aktivér dine fødder og håndflader med senzomotoriske hjælpemidler fra NABOSO – NABOSO activation-, performance- og neuro-indlæg, foot recovery socks, neuro ball og splay.
Fødderne er fundamentet for al bevægelse. Prøv lige at mærke efter: giver du dem nok omsorg? Kan du mærke dine fødder, når du går? Tænker du over underlaget, du bevæger dig på?
For det er netop foden, der i hvert eneste skridt sender tusindvis af signaler ud i hele kroppen, så den ved, hvordan den skal reagere og bevæge sig. Stimulering af fødderne hjælper os med at mærke gangen og være mere til stede i den.
Og så bliver vores bevægelser mere koordinerede, kroppen mere tilfreds – og livet lidt lettere.
Det er præcis derfor NABOSO blev skabt – vores amerikanske navnebror, som udvikler senzomotoriske hjælpemidler til at aktivere fødderne og dermed skabe en bedre forbindelse mellem hjernen og kroppen.
Senzomotorik er samspillet mellem sanserne og kroppens bevægelse. Det er kroppens reaktion på det, den ser, hører, mærker, smager, registrerer via berøring – eller på andre måder. Sanseorganer og bevægeapparat arbejder koordineret.
Senzomotoriske reaktioner er oftest ubevidste, styret af naturlige reflekser og indlærte bevægelser. Kort sagt: Det er kroppens reaktion på stimuli udefra, som vi opfatter gennem sanserne. For eksempel når du trækker dig tilbage, hvis du stikker dig på en torn – eller når fingrene ryger i munden, hvis der pludselig ligger et stykke chokolade der.
Senzomotoriske bevægelser omfatter også det at stå eller sidde. Ved dårlige bevægelsesvaner, som fx at sidde foroverbøjet ved computeren, kan nogle muskler blive overbelastet over tid, og det kan føre til forskellige smerter (i ryg, nakke eller bevægeapparatet).
Udfordringer af den type behandles med bevægelsesterapi og senzomotorisk stimulering, hvor kroppen opbygger og træner et bedre samspil mellem sanseindtryk og bevægelse.
I denne artikel kigger vi gradvist på konkrete produkter til senzomotorisk stimulering. Men fordi vi især fokuserer på produkter fra den amerikanske brand NABOSO, som vi i naBOSo samarbejder med, så lad os først præsentere brandet. Også så du forstår, hvorfor vi hedder næsten det samme.
Kender du begrebet podiatri? Det er en medicinsk disciplin, der beskæftiger sig med vores fødder – helt specifikt. Historien om NABOSO begyndte netop hos en podiater, som gik all in på sit arbejde. Hun arbejdede med behandling af sygdomme og skader, men ledte også efter deres årsager.
Gennem mange års praksis opdagede hun, at naturen ikke har givet os en fod med tusindvis af nerveender uden grund. Og at der kan ske nærmest mirakuløse ting i kroppen, når man træner og stimulerer disse punkter. Mirakler, der bringer os tilbage til naturlig bevægelse.
Bag brandet med det tjekkisk-klingende navn står Dr. Emily Splichal – også med et navn, der kan lyde lidt centraleuropæisk. Hvordan hænger det sammen? Dr. Emily er ikke tjekke, som man måske kunne tro; hendes familierødder ligger i nabolandet Tyskland. Men hun har et varmt forhold til Tjekkiet. Hun rejser ofte til Prag for at holde foredrag om sit arbejde, og ved et af disse foredrag opstod idéen til navnet NABOSO:
„Da jeg udviklede mit første produkt, var jeg i Prag for at holde foredrag, og nogen havde ordet NABOSO på en T-shirt. Det fangede mig, så jeg spurgte, hvad det betød – og da jeg fandt ud af, at NABOSO betyder barfodet, vidste jeg, at mit firma måtte være forbundet med det ord,“ siger grundlæggeren selv.
Dr. Emily Splichal er en internationalt anerkendt podiater og specialist i menneskelig bevægelse. I sin forskning kombinerer hun dyb medicinsk faglighed med mange års praktisk erfaring inden for bevægelse og sanseopfattelse. Hun har holdt foredrag om sin unikke tilgang til bevægelse i 35 lande for mere end 20.000 fagfolk og er globalt anerkendt inden for barfodsgang og rehabilitering. Grundtanken i Dr. Emilys forskning er, at vores oplevelser bygger på stimulering af sanserne – sagt helt enkelt: at træne dem og aktivere dem – og på vores evne til effektivt at opfatte og bearbejde den information.
NABOSOs motto er FEEL MORE TO MOVE BETTER, som frit kan oversættes til: MÆRK MERE OG BEVÆG DIG BEDRE. NABOSOs mål og formål er at forbedre vores bevægelse, sanser og liv generelt – gennem en bedre kobling mellem kroppens bevægelse og den sanselige side. Og det på en meget behagelig måde – via fodmassage.
Med neurostimulering aktiveres og trænes tusindvis af nerveender, som sender stærkere signaler til hjernen. Hjernen reagerer derefter mere skarpt og opmærksomt på kroppens bevægelser.
Nerver løber gennem hele kroppen og udfører forskellige opgaver, som hjernen sender dem. De fungerer som et perfekt kommunikationsnetværk, der transporterer impulser til hjernen og fra hjernen videre til de relevante organer og kropsdele. Ved at stimulere nerveenderne skærpes og trænes denne uundværlige kommunikationsproces.
Og som vi ved: Træning giver bedre resultater. Det hele sker ovenikøbet passivt. Du tager bare strømper eller indlæg i skoene på – og så behøver du ikke tænke mere over det; kroppen klarer resten selv.
NABOSO er ikke bare et brand – det er en hel filosofi. NABOSO-produkter er udviklet til ikke kun at afhjælpe allerede opståede udfordringer i bevægeapparatet, men også til at forebygge, at de opstår.
Med regelmæssig stimulering af nerveender sættes tusindvis af små processer i gang i kroppen, som på længere sigt hjælper netop kommunikationen mellem–nerver–hjerne–bevægelse. På den måde skærpes sanserne ubevidst, og de rigtige bevægelser trænes.
Bag hvert produkt ligger meget grundig research og undersøgelser. De bruges inden for medicinske områder som neurorehabilitering, ortopædi, podiatri og pædiatri – og også i sportens verden.
Produkterne er blevet og bliver brugt i terapeutiske klinikker og behandlingscentre verden over til arbejde med neuropatier og motoriske udfordringer. Derfor har brandet værdifulde data og kan følge effekten og udviklingen ved brug af produkterne i praksis. NABOSO følger også den positive effekt af stimulerende massageprodukter i flere sportsgrene.
Takket være forskning, tal og data kan vi – og mange patienter og sportsudøvere – bekræfte, at NABOSO-produkter dokumenterbart genopretter bevægeapparatets funktion, forbedrer bevægelseskoordination, styrker hjernen og nervesystemets signalbehandling via stimulering af nerveenderne under fødderne.
Dr. Emily siger om forskningen: „En af de mest imponerende ændringer, vi ser med NABOSO-produkter, er hos patienter med kroniske neurologiske tilstande. Jeg læste forskning om, hvordan tekstur kan påvirke underbevidstheden og fodens balance positivt hos mennesker med sclerose, Parkinsons sygdom og neuropati.
Men da jeg så reaktionerne og følelserne hos mennesker, der igen kunne mærke deres fødder eller gå uden at tøve, var det helt betagende. Det er netop det, der driver vores brand til at engagere sig i medicinsk forskning. Og nu, når vi udvikler nye produkter, overvejer vi altid pladsen til neurorehabilitering og den potentielle mulighed for at påvirke patienters sundhed og liv positivt.“
Kan du huske perioden, hvor spidse sko var på mode? Vi behøver ikke gå helt tilbage til middelalderen – den smalle skospids ses stadig ofte i skobutikker i dag.
Lukkede sko giver som regel ikke plads nok til, at tæerne kan være med i fodens bevægelse, når vi går. Og det er jo netop derfor, vi har dem. Tæerne hjælper med bedre balance og stabilitet.
Når tæerne bliver „fanget“ i lukkede sko, kan det ofte føre til forskellige skævheder, som hverken er pæne at se på eller gode for kroppen. Tådeformiteter er ikke noget usædvanligt – tværtimod. Men de færreste ved, at man faktisk kan gøre noget ved det.
NABOSO har en løsning, der hedder KOREKTORER TIL TÆER Splay.
Disse universelle tåspredere er designet til, at de ved regelmæssig brug kan genskabe fodens og tæernes naturlige form. De udligner tæernes position og hjælper dem tilbage i den rigtige stilling.
Hvorfor er det så vigtigt? Ved korrekt, sund og naturlig gang bruger foden hele sin flade – inklusive tæerne, som for at arbejde rigtigt har brug for deres egen plads. Det kan samlet set hjælpe med bedre kropsholdning, balance og gang.
KOREKTORER TIL TÆER Splay kan du bruge i løbet af dagen, hvor de arbejder direkte. Eller du kan give dem nattevagten, hvor de arbejder for dig, mens du sover. For en samlet forbedring af koordination og fodens bevægelse – og dermed hele kroppens bevægelse, når du går – anbefaler vi at bruge dem sammen med et hvilket som helst NABOSO-indlæg i skoene.
Den er lille, rund, let nubret og virkelig behagelig at røre ved. Hvad er det? NABOSO NEURO BALL – et massage- og afspændingsredskab 3 i 1. En genial lille bold kan sagtens erstatte en massørs hænder – også flere gange om dagen. Med små pyramideformede knopper aktiverer bolden nerveenderne under fødderne, styrker hele foden og skærper vores sanse-reaktioner. Og så er det bare virkelig rart.
Hvad betyder 3 i 1? Den lille bold består nemlig af tre dele. Med en enkel bevægelse kan den deles i to halvdele, og indeni finder du endnu en særlig mini-bold til akut afspænding af fodens muskler. Og på de to halvkugler kan du massere begge fødder på én gang. Gennemtænkt ned til mindste detalje.
NEURO BALL er det mindste og mest kompakte stimuleringsredskab. Men det går ikke ud over effekten – tværtimod. Den er perfekt til enhver situation. Den giver afspænding på farten og lige så godt derhjemme om aftenen foran tv’et. Den passer i tasken og går roligt gennem sikkerhedskontrollen i lufthavnen.
„At det både er rart og godt at massere fødderne med en pindsvinebold eller en tennisbold, behøver vi næsten ikke tale om. NABOSO NEURO BALL fungerer på samme måde, men overfladen med små pyramider øger blodgennemstrømningen og stimulerer fodens bløde væv på en virkelig fin måde. Når du træder med hælen på det markerede sted, kan du dele bolden i to halvkugler – og det er det, jeg bedst kan lide ved den. På halvkuglerne kan du træde med begge fødder på én gang; de smutter ikke væk, så du kan ramme præcis de steder, du vil nyde, massere og løsne.
Inde i bolden finder du også en lille kugle, som du til sidst i massagen kan bruge til at finde de mest ømme punkter med stor præcision og løsne dem. Det er et rigtig godt redskab til føddernes velvære, som hjælper med at afspænde overbelastede strukturer og samtidig stimulere fodens muskler til videre aktivitet,“ siger Bc. Hana Tonarová, fysioterapeut ved sundhedscentret HoneyCare.
Et af de første produkter, NABOSO udviklede, var indlæg til sko. Hvorfor? Dr. Emily arbejder med podiatri – altså udfordringer forbundet med vores fødder – og med bevægelse, mere præcist hvordan fødderne påvirker bevægelsen.
Gennem mange års undersøgelser fandt hun ud af, at føddernes indflydelse på bevægeapparatet er enorm; at når du styrker fødderne, styrker du også kroppen – og at de ideelle „sko“ for menneskets sundhed i virkeligheden er ingen sko.
Det er ikke altid – og ikke for alle – muligt at skifte direkte til barfodsgang. Et senzomotorisk indlæg i skoen fungerer i teorien som en erstatning for at gå barfodet. Det stimulerer foden, øger blodgennemstrømningen og træner dermed den sanselige oplevelse af gang – også i helt almindelige hverdagsaktiviteter. Med disse indlæg lærer du, hvordan det føles virkelig at kunne mærke dine fødder.
Du behøver dog ikke have indlæg i skoene fra morgen til aften. Det kan blive dit morgenritual, der giver dig et boost på vej til arbejde. Eller din aftenafslapning, hvor varme og gennemblødning i fødderne hjælper dig over trætheden efter en lang dag. Til aktiv brug er NABOSO SENZOMOTORISKE INDÆG Activation udviklet – med et middel niveau af stimulering.
Ligesom i hverdagen fungerer stimulering af fødderne også rigtig godt under sport. At styrke fødderne under træning kan give en mere intens træning – både i fornemmelse og fysisk. Til sportsudøvere er NABOSO SENZOMOTORISKE INDÆG Performancedesignet; med et lavt stimuleringsniveau holder de foden aktiv uden at forstyrre fokus på præstationen.
Alle NABOSO-indlæg er designet, så du nemt kan tilpasse størrelse og form til din fod (og din sko). Du skal bare tegne din almindelige indersål af og klippe med en saks.
Stimulering af fødderne har også stor betydning i medicinsk sammenhæng. Forskere har allerede påvist, at øget blodgennemstrømning og stimulering af nerveender under fødderne kan have en markant positiv betydning for patienter med forskellige typer neuropati.
Til netop dette formål er NABOSO SENZOMOTORISKE INDÆG Neuroudviklet, som giver et højt og intenst niveau af stimulering. De er også velegnede til rehabiliterings- og neurorehabiliteringsprogrammer med fokus på bedre balance og stabilitet, gangtræning og reduceret faldrisiko.
Vores tip: Planlægger du at skifte fra almindelige sko til barefoot sko? NABOSO’s stimulerende indlæg kan gøre overgangen lettere. Ved regelmæssig brug bliver dine fødder hurtigt stærkere, og de første kilometer i barefoots bliver pludselig meget mere behagelige. Du kan læse mere om overgangen til barefoot i artiklen Hvorfor vælge barefoot sko, og hvordan vælger og bruger du dem.
En permanent mini-massage til dine fødder – det er NABOSO FOOT RECOVERY SOCKS, senzomotoriske strømper med en særlig tekstur indvendigt. Du har aldrig mærket et par strømper så intenst på fødderne – det tør vi godt love (og vi mener ikke „konkurrencen“ fra omklædningsrummet efter fodbold).
De her strømper er med dig i hvert skridt og stimulerer konstant dine fødder, uanset om du står, går eller løber. De er utrættelige arbejdsheste, som via stimulering af nerverne under fødderne kan forbedre din blodcirkulation, afspænde muskler og skærpe sanserne. Det bidrager positivt til din generelle form og velvære.
På indersiden under foden har strømperne små spidse pyramider, som hele tiden minder dig om, at kroppen også har fødder. Med denne aktivering begynder du ubevidst at ændre muskelaktiviteten i hele bevægeapparatet, og dermed forbedrer du din kropsholdning.
Ordet recovery i navnet antyder, at det ideelle tidspunkt at tage NABOSO-strømperne på er efter belastning eller træning – og om aftenen, efter en lang dag. Til bedre restitution og mod træthed fungerer de virkelig godt; den anbefalede brugstid er mindst 60 minutter. Men nogle har mest brug for et boost om morgenen, når fødderne er stive og følsomme. Tag dem på til turen ud på badeværelset og mens du laver morgenmad. Efter 20 minutter føles dine fødder som nye – varme, afspændte og klar til dagen.
Formålet med NABOSO-strømperne er ikke at have dem på hele dagen, men længe nok til at dine fødder får en velfortjent, afslappende belønning for alt det, de gør for dig. For nogle kan de første skridt føles krævende – måske endda lidt ubehagelige. Vi er alle forskellige i vores følsomhed. Men kroppen er et kærligt „tempel“, der er åbent for positive forandringer.
Efter et par dage vænner du dig til det – og du kommer til at elske den intense fodmassage så meget, at det bliver svært at finde en dag, hvor du springer den over og endelig smider strømperne i vaskemaskinen (skåneprogram, ingen kemi – og tørretumbler kun hvis nødvendigt, men ved lav temperatur).
Du kan vælge mellem tre varianter:
„De senzomotoriske knæstrømper NABOSO KNEE HIGH RECOVERY SOCKS bruger jeg især til restitution efter hårde trænings- og kampdage, men nogle gange også før fysisk aktivitet for at „vække“ benene bedre. Den grove struktur under fødderne hjælper mig med at massere og øge blodgennemstrømningen i fødderne og giver en følelse af lettelse. Den høje kompressionsstrømpe hjælper mig med bedre blodcirkulation og restitution i lægmusklerne. Jeg anbefaler strømperne til alle, der dyrker sport på højt niveau og har brug for god restitution,“ siger Lukáš Vraštil, professionel fodboldspiller i SK Sigma Olomouc.
Har du pludselig følelsen af, at dine fødder har brug for alle disse aktiverende hjælpere? Det giver mening – fødderne fortjener omsorg, opmærksomhed og hvile, når de bærer os kærligt gennem hele dagen (og nogle gange hele natten). Hvis du vil give dem en regelmæssig dosis afslapning og aktivering på samme tid, anbefaler vi at prøve NABOSO FOOT RECOVERY KIT.
Dette komplette sæt indeholder alle tre af NABOSOs mest populære produkter:
Ved at aktivere nerveenderne under fødderne vækker du ikke kun fodsålerne, men også benene og hele kroppen. Du vil hurtigt kunne mærke det på humøret: Du føler dig mindre træt og kan forbedre din performance i løbet af dagen og til træning. Denne senzomotoriske kombination hjælper dig morgen, dag og aften. Det er helt op til dig, hvilket redskab du har lyst til lige nu.
„Alle. Mine favoritter er Activation-indlæggene, NEURO BALL og RECOVERY SOCKS. Hver morgen går jeg rundt i hjemmesko med indlæggene i. Det vækker mine fødder og min krop og giver mig en god start på en ny dag fuld af bevægelse. På mit kontor er jeg som regel barfodet. Om aftenen før sengetid kan jeg godt lide at løsne fødderne med NEURO BALL, før jeg tager RECOVERY SOCKS på.
Jeg tror på vores produkter og bruger dem i min daglige rutine,“ siger Dr. Emily Splichal. Og hvad bliver dine NABOSO-ritualer?
Har du fået følelsen af, at du simpelthen har brug for alle NABOSO-produkter? Det er helt fint – vær ikke bange for dem, og spring ud i det. Start roligt, fx med massagebolden NEURO BALL. Gør den behagelige mini-massage til et fast ritual (måske om aftenen). Du kan nemt klare det i sofaen, mens du ser en serie – du skal bare huske det.
Med regelmæssig fodmassage vil du snart mærke forandringer – i din gang, i kroppen og i måden du oplever omgivelserne på. Og en bonus? De positive ændringer bliver ofte ledsaget af et smil, som folk omkring dig gerne smiler tilbage.
Lev fuldt ud. Mærk bevægelsen. Lær at lytte til din krop igen – den belønner dig. Verden føles tættere på.
„Jeg er stor fortaler for barefoot sko. Det er en fantastisk måde at støtte fodens naturlige funktion og øge dens sensoriske stimulering. Næsten alle fodtyper kan få glæde af barefoot sko, og jeg har erfaret, at du i kombination med NABOSO-indlæg virkelig får en komplet stimulerende og styrkende effekt. Jeg har tre søjler for fodsundhed, som jeg anbefaler til alle mine patienter og alle, jeg taler med, som forebyggelse af smerter og udfordringer – aktivering, styrke og restitution:
Aktivering handler om behovet for at holde vores fødder sanseligt „vågne“ ved at gå barfodet, stå på NEURO BALL eller gå på græs. Denne daglige nervestimulering hjælper os med at være bevidste om vores kropsholdning og forbinder os med underlaget. Jeg anbefaler mindst 30 minutters sansestimulering hver dag.
Styrke handler om, hvor stærkt foden er forbundet med musklerne i fodens underside. Disse små muskler spiller en rolle i alle aspekter af bevægelse – herunder hvordan vi balancerer på ét ben og håndterer stød. Forskning har vist, at disse muskler styrkes, når vi bruger barefoot.
Og til sidst min favorit: restitution. Det handler om at løsne fødderne sidst på dagen. Stimulerende massage styrker fodens muskler og forbedrer blodcirkulationen. Jeg anbefaler alle at løsne fødderne ved at stå på en halv NEURO BALL i fem minutter hver dag og tage RECOVERY SOCKS på om aftenen for at støtte mikrocirkulationen i benene.“
Dr. Emily Splichal, grundlægger af NABOSO
Du befinder dig på www.premiumbarefoot.dk
Hurtig levering
- DK
Čeština
English (US)
English
Slovenčina
Magyar
български
Polski
Nederlands
Svenska
Suomi
Español
Français
Slovenščina
Română
Português
Deutsch (DE)
Deutsch (AT)
Deutsch (CH)
