6 grunde til at gå i barfodssko – og hvad barefoot betyder

Gang, bevægelse og sundhed Valg og vedligeholdelse af sko

Hvorfor begynde at gå i barfodssko? Læs 6 grunde, der kan overbevise dig om at købe dine første barfodssko. Fra komfort til sundhed.

Barfodssko efterligner det at gå barfodet. De giver god plads til tæerne og er meget fleksible og lette. Samtidig beskytter de foden mod snavs, kulde og skader – og i modsætning til bare fødder passer de også til dit outfit. For bortset fra et par detaljer ligner de nemlig helt almindelige sko.

Lad os først lige få styr på, hvad alle de ord egentlig betyder:

Barefoot = barfodet

Barefoot fodtøj = fodtøj, der simulerer at gå barfodet

Barefoot gang = at gå barfodet, altså uden sko

Det er altså sko, der har noget til fælles med at gå barfodet. Så hvorfor ikke bare gå helt barfodet? Enkelt – at gå helt uden sko er ikke for alle.

Barfodssko er behagelige, de beskytter foden, og de har også udviklet sig meget designmæssigt de seneste år. I mange modeller kan ingen se, at skoene er „anderledes“.

Samtidig florerer der mange myter og misforståelser om barfodssko. For den uindviede kan det derfor virke som en ren modedille. Mange er også i tvivl om, hvorvidt det er rart at gå i barfodssko – eller om man ligefrem kan komme til at ødelægge sine fødder.

De vigtigste fordele ved at gå i barfodssko

1. Naturlig bredde

Barfodssko følger i deres grundform den naturlige form på en sund fod. Derfor har de en bredere, anatomisk tåboks. Den giver tæerne plads nok, klemmer dem ikke under gang – tværtimod giver den dem mulighed for at sprede sig, få støtte og afsæt.

Prøv som en hurtig test at stille dig på din sko: Hvis foden – bare en smule – går ud over kanten, er skoen for smal til dig.

2. Fleksibilitet

Så – tag sko og strømper af, kig på din fod, og prøv at bevæge den lidt. Det går næsten uden problemer, ikke?

Tag nu strømper på igen, hop i skoene, og prøv at bevæge foden på samme måde. Det er pludselig næsten umuligt, ikke?

Præcis her ligger problemet med klassisk fodtøj: På grund af den stive sål får foden ikke lov til at bevæge sig naturligt. Barfodssko er derimod maks. fleksible og dejligt bøjelige i alle retninger, så foden kan bevæge sig lige så frit, som hvis du gik helt barfodet.

3. Ingen drop (hæl)

Begrebet „drop“ er måske ikke helt så udbredt som „hæl“, men betydningen er i praksis den samme. Drop i en sko beskriver forskellen mellem hæl og forfod – og i barfodssko er den nul, altså ingen. Vores krop er naturligt gennemtænkt – hvis den havde brug for en hæl, ville den have skabt en.

Hvad en hæl gør ved kroppen, kan du se på billedet nedenfor. Selv en lille hæl ændrer kroppens stilling i hvert skridt. Zero drop understøtter derimod en naturlig og oprejst gang. Som bonus styrker det immunforsvaret, forbedrer blodcirkulationen og støtter lungerne i at udnytte deres kapacitet fuldt ud, når vi trækker vejret.

Kilde: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Tynd sål

Følesansen er en af vores vigtige sanser – og alligevel bruger vi den ikke på fodsålen. Vi har nærmest overladt den til hænderne, og det er egentlig synd.

Når vi har en tyndere sål og kan mærke, hvad vi går på, giver vi hjernen tydelig information om, hvad den skal forberede sig på. Går vi på et hårdt underlag, kan kroppen forberede sig på det. Går vi på et koldt underlag, kan kroppen reagere. Er underlaget ustabilt, sender hjernen et signal.

Hvad skal vi egentlig bruge det til? Har du nogensinde gået i vandrestøvler og trådt uheldigt på en sten, så det gav et „knæk“ i anklen? Hvis foden i tide havde sendt information om, at underlaget var ustabilt, kan kroppen nå at placere foden, så det ikke sker.

5. Lav vægt

Man siger, at vi hver dag bør gå mindst 10 000 skridt. En klassisk voksensko vejer omkring 0,7 kg, hvilket betyder, at vi dagligt løfter omkring 7 ton. Så bliver en almindelig gåtur pludselig til en ret solid omgang styrketræning, hvad?

Barfodssko er til gengæld dejligt lette. En voksensko vejer i gennemsnit 250–300 g, og vi lover dig, at du virkelig kan mærke forskellen i fødderne, når du går længere ture.

6. Ingen svangstøtte

Har du hørt påstanden om, at vi skal have støtte under svangen, fordi vi ellers får flade fødder? Svangen består af knogler sammen med muskler og sener. Knoglerne alene holder ikke en form – for at svangen fungerer korrekt, har vi brug for muskler og sener. Når vi ikke støtter svangen, styrker vi under gang de muskler, naturen har givet os i fødderne.

Når vi derimod støtter svangen, erstatter vi funktionen af de muskler, der skal holde den. Ja, svangen får den „rigtige“ form i skoen. Men hvad så, når vi tager skoene af?

En fod, der er lukket inde i en sko, kommer ikke til at fungere, som den skal, og musklerne i foden begynder efterfølgende at blive svagere – indtil svangen til sidst falder helt. Derfor: styrk din svang ved at gå barfodet.

Barefoot og flade fødder

Svangstøtte kan også påvirke blodgennemstrømningen mod tæerne negativt.

De fleste problemer med svangen opstår netop, fordi muskler og sener ikke arbejder, som de skal. Barfodssko kan hjælpe meget med det. Men det er selvfølgelig vigtigt at starte gradvist – helt bogstaveligt skridt for skridt. Og ved større problemer bør du tale med en fysioterapeut og supplere med øvelser for foden.

Hvad du bør forvente af barfodssko

Lad os opsummere: En barfodssko er en sko, der ikke gør noget.

Det lyder måske overraskende, men når de største globale brands konkurrerer om, hvilken sko der kan „gøre“ mest – dæmpe mere, give mere fjeder eller holde anklen mere – er det så ikke lidt mærkeligt? Vores krop er jo grundlæggende velfungerende.

Det eneste, vi ønsker af barfodssko, er: