6 grunde til at gå i barfodssko – og hvad barefoot betyder

Barfodssko efterligner det at gå barfodet. De giver god plads til tæerne og er meget fleksible og lette. Samtidig beskytter de foden mod snavs, kulde eller skader – og i modsætning til bare fødder passer de også til dit outfit. For bortset fra et par detaljer ligner de nemlig helt almindelige sko.

Lad os først lige få styr på, hvad alle de ord egentlig betyder:

Barefoot = barfodet

Barefoot fodtøj = fodtøj, der simulerer at gå barfodet

Barefoot gang = at gå barfodet, altså uden sko

Det er altså sko, der har noget til fælles med at gå barfodet. Så melder spørgsmålet sig: Hvorfor ikke bare gå helt barfodet? Enkelt – at gå helt uden sko er ikke for alle.

Barfodssko er behagelige, de beskytter foden, og de seneste år er de også kommet langt på design. I mange modeller kan ingen se, at skoene er „anderledes“.

Samtidig florerer der mange myter og misforståelser om barfodssko. For den uindviede kan det derfor virke som en ren modedille. Mange er også i tvivl om, hvorvidt det er rart at gå i barfodssko – eller om man ligefrem kan komme til at ødelægge sine fødder.

De vigtigste fordele ved at gå i barfodssko

1. Naturlig bredde

Barfodssko følger helt grundlæggende den naturlige form på en sund fod. Derfor har de en bredere – altså anatomisk – tåboks. Den giver tæerne god plads, klemmer dem ikke under gang, men giver dem tværtimod mulighed for at sprede sig, få støtte og afsæt.

Prøv som sammenligning at stille dig på din sko: Hvis foden – bare en smule – rager ud over kanten, er skoen for smal til dig.

2. Fleksibilitet

Prøv lige: Tag sko og strømper af, kig på din fod, og bevæg den lidt. Det går næsten uden problemer, ikke?

Tag nu strømper på igen, hop i skoene, og prøv at bevæge foden på samme måde. Det er pludselig næsten umuligt, vel?

Præcis her ligger problemet med klassisk fodtøj: På grund af den stive sål får foden ikke lov til at bevæge sig naturligt. Barfodssko er derimod maks. fleksible og dejligt smidige i alle retninger, så foden kan bevæge sig lige så frit, som hvis den var helt barfodet.

3. Ingen drop (hæl)

Begrebet „drop“ er måske ikke helt så indarbejdet som „hæl“, men betydningen er i praksis den samme. Drop i en sko beskriver forskellen mellem hæl og forfod – og netop i barefoot fodtøj er den nul, altså ingen. Vores krop er naturligt genial: Hvis den havde brug for en hæl, ville den selv skabe den.

Hvad en hæl gør ved kroppen, kan du se på billedet nedenfor. En hæl – selv en lille – ændrer kroppens stilling i hvert skridt. Zero drop understøtter derimod en naturlig og oprejst gang. Som bonus styrker det immunforsvaret, forbedrer blodcirkulationen og støtter lungerne i at udnytte deres kapacitet fuldt ud, når vi trækker vejret.

Kilde: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Tynd sål

Følesansen er en af vores vigtige sanser – og alligevel bruger vi den ikke på fodsålen. Vi har nærmest overladt den til hænderne, og det er egentlig synd.

Når vi har en tyndere sål og kan mærke, hvad vi går på, giver vi hjernen tydelig information om, hvad den skal forberede sig på. Går vi på et hårdt underlag, kan kroppen forberede sig på det. Går vi på et koldt underlag, kan kroppen reagere. Er underlaget ustabilt, sender hjernen et signal.

Hvad skal vi egentlig bruge det til? Har du nogensinde gået i vandrestøvler og trådt uheldigt på en sten på en måde, så det gav et „knæk“ i anklen? Hvis foden i tide havde sendt information om, at underlaget var ustabilt, kan kroppen nå at placere foden, så det ikke sker.

5. Lav vægt

Man siger, at vi hver dag bør gå mindst 10 000 skridt. En klassisk sko til en voksen vejer omkring 0,7 kg, hvilket betyder, at vi dagligt løfter omkring 7 ton vægt. Så bliver en almindelig gåtur pludselig til en ret solid omgang træning, hvad?

Barfodssko er derimod fantastisk lette. En sko til en voksen vejer i gennemsnit 250–300 g, og vi lover dig, at du virkelig kan mærke forskellen i fødderne, når du går længere ture.

6. Ingen svangstøtte

Har du hørt påstanden om, at vi skal have støtte under svangen, fordi vi ellers får flade fødder? Svangen består af knogler sammen med muskler og sener. Knoglerne alene holder ikke en form – for at svangen fungerer korrekt, har vi brug for muskler og sener. Når vi ikke støtter svangen, styrker vi under gang de muskler, som naturen har givet os i fødderne.

Når vi derimod støtter svangen, overtager vi funktionen fra de muskler, der skal holde den. Ja, svangen får den „rigtige“ form i skoen. Men hvad så, når vi tager skoene af?

En fod, der er lukket inde i en sko, kommer ikke til at fungere, som den skal, og musklerne i foden begynder efterfølgende at blive svagere – indtil svangen til sidst falder helt. Derfor: Styrk din svang ved at gå barfodet.

Svangstøtte kan også påvirke blodgennemstrømningen ud mod tæerne negativt.

De fleste problemer med svangen opstår netop, fordi muskler og sener ikke arbejder, som de skal. Barfodssko kan hjælpe meget med det. Men selvfølgelig er det vigtigt at starte gradvist – helt bogstaveligt skridt for skridt. Og ved større udfordringer bør du tale med en fysioterapeut og supplere med øvelser for foden.

Hvad skal du så kigge efter i barfodssko?

Lad os opsummere: En barfodssko er en sko, der ikke „gør“ noget.

Det lyder måske overraskende, men når de største brands i verden konkurrerer om, hvilken sko der kan „gøre“ mest – dæmpe mere, give mere bounce eller holde anklen mere – er det så ikke lidt mærkeligt? Vores krop er jo perfekt i sig selv.

Det eneste, vi ønsker af barfodssko, er:

1. maksimal frihed og fleksibilitet til vores fødder
2. beskyttelse af fødderne mod snavs, dårligt vejr og uønskede risici
3. et flot look, der understreger dit outfit

Er du klar til at tage dine første barefoot sko på? Så skal du bare vælge fra vores udvalg.

Flere artikler, videoer og podcasts om barefoot:

• Hvorfor vælge barefoot fodtøj – og hvordan du vælger og bruger det
• PODCAST: Flad fod

Valg af barfodssko:

• Guide til valg og de første skridt i barefoot fodtøj
• PODCAST: Bc. Edita Prošková og Bc. Hana Tonarová: Hvad du skal vide, når du vælger dine første barfodssko til voksne
• Sådan vælger du barefoot sandaler
• Sådan vælger du barefoot vandresko
• Sådan vælger du barefoot ballerinasko
• Sådan vælger du barfodssko til kontoret og derhjemme
• Sådan måler du din fod korrekt – og hvorfor barfodssko kræver voksetillæg

Løb i barfodssko:

• Hvordan løber man i barfodssko?
• Løb og barefoot: Tilbage til naturlig bevægelse

Barfodssko til børn:

• Guide til valg af de første små sko
• PODCAST: Edita Prošková og Hana Tonarová: De første barfodssko til børn

Øvelser (ikke kun) for fødderne:

• Hold dine fødder i form: nemme øvelser, der kan hjælpe dig
• Funktionel fod: vejen til en flad mave